SE DECOUVRIR
SE RESSOURCER
Améliorez votre qualité de vie et trouvez un équilibre à la fois mental, émotionnel et corporel
Qu'est-ce que la sophrologie?
Cette méthode a été créée en 1960 par le psychiatre espagnol Alfonso Caycedo, qui souhaitait apporter un mieux-être à ses patients de l'hôpital de Madrid. Il a élaboré la sophrologie avec une approche résolument médicale et scientifique, libérée de tout dogme religieux. Il a baptisé cette nouvelle discipline « Sophrologie » ou «l'étude de la conscience en équilibre »., d’après le grec sos (l'harmonie) – phren (la conscience) – logos (l'étude). Dans ses recherches, il a étudié des techniques de relaxation telles que le training autogène de Schultz et des philosophies orientales (le yoga, et bouddhisme, en particulier le zen), qu’il a adaptées aux besoins de la civilisation occidentale. Il s’est également intéressé aux évolutions de la neurologie et de la biologie. Pratiquer la sophrologie consiste à entraîner son corps et son esprit. Elle vous permettra une découverte profonde de vous-même, qui ira bien au-delà d'une simple relaxation et de ce que vous envisagiez en prenant rendez-vous pour vous détendre. Je suis titulaire du Master en sophrologie caycédienne, ce qui signifie que j’ai étudié la méthode originale, composée des 12 degrés du Dr Caycédo. J'ai expérimenté en moi-même pendant plus de 3 ans de pratique la méthode de transformation de soi et le savoir-être qui la définit.
La sophrologie pour gérer le stress
Que vous soyez confronté au stress, à l'anxiété ou à d'autres difficultés, je peux vous accompagner dans votre cheminement vers un plus grand bien-être et vous aider à libérer votre plein potentiel. Aussi appelée relaxation dynamique, la sophrologie se compose de mouvements faciles à réaliser (qui aident à relâcher les tensions et ensuite à atteindre un état d'équilibre intérieur) et de moments de calme, appelés pauses d'intégration. Initialement, l'objectif consiste à prendre conscience de son corps dans le moment présent, sans forcément chercher quoi que ce soit, avec un regard neuf. Apprendre à être, simplement, dans l'accueil bienveillant de ce qui est, sans se juger. Sauf si votre état de santé le nécessite, la sophrologie caycédienne se pratique en principe assis ou debout mais pas allongé. En effet, l'objectif est avant tout de prendre conscience de soi et de son état intérieur et pas seulement de se détendre. Une pratique régulière de cette méthode vous aidera à vous sentir plus calme, centré et à mieux gérer vos émotions dans votre vie quotidienne. A côté de la sophrologie, je vous propose également des séances de psy-digitopuncture. Il s'agit d'une méthode centrée sur un objectif de libération des blocages émotionnels. Elle est bien distincte de la sophrologie mais je la trouve tout à fait complémentaire. Elle s'adapte mieux à certaines personnes qui ne souhaitent pas forcément entrer dans une démarche d'introspection.
La sophrologie pour améliorer le sommeil
J'accompagne régulièrement des personnes souffrant de troubles du sommeil (formations suivies avec Sofrocay et Bienrelax) et je vous propose de suivre un protocole d'accompagnement spécifique en 5 séances.
Celui-ci a été testé scientifiquement en Espagne et il vous permettra de retrouver progressivement un meilleur sommeil. En début de chaque séance, nous ferons un point sur votre évolution, en mettant en place un agenda du sommeil que vous remplirez entre chaque séance.
A la fin, vous repartirez avec les enregistrements de vos pratiques de sophrologie au cabinet, que vous pourrez pratiquer régulièrement jusqu'à la prochaine fois. Vous constaterez les résultats par vous-même !
La sophrologie est-elle efficace face aux addictions?
Si vous cherchez à vous libérer d'une addiction, la sophrologie est une option intéressante à explorer. Cette pratique peut aider à réduire le stress et à renforcer votre volonté de changer. Découvrez comment!
Sophrologie en entreprise
Ateliers individuels ou collectifs en entreprise (gestion du stress, cohésion d'équipe, troubles du sommeil, semaine de la QVT...) En savoir plus en lisant mon article de blog.
POUR QUOI FAIRE?
Quelles sont les autres applications possibles
de la sophrologie ?
Voici une liste non exhaustive des applications possibles de cette puissante méthode: - la douleur chronique (endométriose, fibromyalgie..) - l'accompagnement pendant un parcours de fertilité ou une grossesse, - la gestion des émotions, - face à des difficultés d'ordre personnel ou professionnel, - pour faire face à un deuil, - dans le cadre d'une pathologie (cancer, sclérose en plaques..), - face à des acouphènes, - en préparation mentale du sportif, - pour gérer des troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie...), - les phobies, - les tics, - la confiance en soi, - l'estime de soi, - la prise de parole en public, - la préparation aux examens, - la peur de l'avion Les difficultés de chacun sont prises en compte afin de respecter son rythme. La séance s’adapte à vous et non l’inverse. La sophrologie représente un dévoilement progressif de la conscience. Elle propose une ouverture physique, mentale et émotionnelle pour faire face à ses problèmes et se découvrir soi-même.
La sophrologie adaptée aux enfants et aux adolescents
Master en sophrologie caycédienne, je suis également formée à la pédagogie ludique (niveaux 1,2 et 3 avec Claudia Sanchez et Ricardo Lopez) et à l'accompagnement des enfants souffrant de stress, d'anxiété et de tics (Masterclass Bienrelax). Les enfants sont les bienvenus au cabinet dès la naissance mais je ne propose les séances de sophrologie qu'à partir de l’âge de 3 ans. Pour les bébés, les séances de libération des blocages par la psy-digitopuncture sont plus adaptées à leurs capacités à réaliser les exercices proposés. Mes services incluent des interventions collectives en établissement pendant le temps scolaire (possibles dès le niveau maternelle jusqu’au lycée). La sophrologie caycédienne permet de développer des personnalités pleines d’optimisme, qui seront capables de réaliser tout leur potentiel. Elle donne aux enfants et aux adolescents des techniques qui permettent de renforcer leurs propres ressources et qui favorisent leur développement personnel et éducatif. Elle leur enseigne des techniques qui leur permettront de renforcer leurs propres ressources, afin de favoriser leur développement personnel et éducatif. Ils découvriront des stratégies qui vont leur faciliter la reconnaissance de leur état corporel et mental. Cela leur pemettra de conquérir leur propre équilibre et de pouvoir évoluer sereinement dans la vie quotidienne et tout au long de leur vie. Mieux se connaître : - Apprendre à mieux se relierr à son corps par le biais des sensations; - Exprimer et vivre ses émotions de façon harmonieuse; - Se calmer, se ressourcer; - Se relâcher, grâce à des mouvements simples et par la respiration, ce qui produit des effets bénéfiques au niveau du cerveau, le siège de l’apprentissage ; - Se concentrer, savoir être attentif ; - Renforcer l’estime et la confiance en soi; - Développer ses capacités; - Se motiver pour les apprentissages ; - Surmonter ses peurs; Comment se déroulent les séances de sophrologie pour les enfants? Le contenu et la durée des séances vont varier suivant l'âge de l'enfant. Je propose une approche ludique, qui favorise la joie, la créativité, le bien-être et la sérénité pour l’enfant, dans une alternance de temps calmes et d’activations. LA SOPHROLOGIE POUR LES ADOLESCENTS Les objectifs peuvent être les suivants. Mieux apprendre : - Savoir centrer son attention pour être plus efficace dans les apprentissages, - Se préparer à l’étude, - Adopter une bonne posture à sa table de travail, - Renforcer la confiance en soi, - Mieux dormir Mieux se connaître : - Mieux se relier à son corps par le biais des sensations ; - Exprimer et vivre ses émotions avec harmonie ; - Savoir se calmer et se ressourcer. Trouver un meilleur équilibre intérieur permet de se sentir bien dans sa tête et dans son corps ; - Se relâcher par des mouvements simples et avec sa respiration. La respiration ramène dans l’instant présent et permet au jeune de travailler sur sa propre énergie. Elle produit des effets bénéfiques au niveau du cerveau, siège de l’apprentissage ; - Surmonter ses peurs, - Apprendre à s’affirmer, - Devenir le sujet de sa propre vie (par des techniques de futurisation ou de projection des capacités de l'être)
Empathie et bienveillance
Des résultats concrets (avec un peu d'efforts de votre part!)
Professionalisme
Une approche ludique suivant votre besoin
MES ENGAGEMENTS
« Son empathie et sa bienveillance à tous égards m'ont toujours permis de me sentir apaisée avec moi-même après chaque séance. »
TANIA
« Les séances ont été source de réelle détente et relaxation pour moi et m’ont aidée lors de mon accouchement. »
RAPHAELLE
«J’ai fait une première séance de psy-digito et j’ai été bluffée par cette technique. J’étais apaisée et détendue en sortant du cabinet. Violaine est une thérapeute très à l’écoute et douce. »
VERONIQUE